Boodschappenlijst

  1. Bloemkool
    Onbeperkt
  2. Broccoli
    Onbeperkt
  3. Courgette
    Onbeperkt
  4. Champignons
    Onbeperkt
  5. Komkommers
    Onbeperkt
  6. Olijven
    Onbeperkt
  7. Paprika
    Onbeperkt
  8. Rucola
    Onbeperkt
  9. Spinazie
    Onbeperkt
  10. Tomaten
    Onbeperkt
  11. Wortelen
    Onbeperkt
  12. Gamba's
    Onbeperkt
  13. Garnalen
    Onbeperkt
  14. Gevogelte
    Onbeperkt
  15. Kalkoen
    Onbeperkt
  16. Kip
    Onbeperkt
  17. Lam
    Onbeperkt
  18. Rund
    Onbeperkt
  19. Varken
    Onbeperkt
  20. Haring
    Onbeperkt
  21. Kabeljauw
    Onbeperkt
  22. Makreel
    Onbeperkt
  23. Sardienen
    Onbeperkt
  24. Zalm
    Onbeperkt
  25. Eieren
    Max. 10 eieren per week
  26. Gezonde koolhydraten
    Quinoa, haver, groenebonen, sperziebonen, boekweit, wilde rijst, zoete aardappels, rijstwafels, kikkererwten en linzen. ( consumeer met mate)
  27. Noten (max. 1x per dag, 1 handje vol)
    Amandelen, walnoten, cashewnoten, paranoten, hazelnoten, macadamianoten, paranoten en pistachenoten)
  28. Zaden en Pitten
    Onbeperkt, zonnebloempitten, pijnboompitten, pompoenpitten, chiazaad, lijnzaad, hennepzaad, granaatappelpitten, abrikozenpitten, sesamzaad, komijnzaad en druivenpitten.
  29. Fruit
    Max. 2 porties per dag: appels, sinaasappels, bananen, aardbeien, meloen, watermeloen, kersen, druiven, bosbessen, avocado, frambozen, nectarines, perziken, abrikozen en ananas.
  30. Bonen
    Consumeer met mate, max. 1 keer per week: zwarte bonen, kievitsbonen, navybonen, kidneybonen, rode bonen, ogenbonen en zwarte bonen.
  31. Dranken
    Water (met limoen of een sinaasappelschijfje), koffie (max. 2 per dag), thee, alcohol beperkt
  32. Uitzonderingen
    Liefst brood en pasta vermijden, beperk porties en volkoren variant
  33. Zuivel
    Zonder toegevoegd smaakje