Me funcionan (la mayor parte del tiempo) si les sirvieran me haría muy feliz .😄
  1. Platícale a tus amigos/familiares así cuando te sientas mal o raro ellos puedan apoyarte o aunque sea sacarte de un apuro.
    Le conté a una amiga y descubrí que ella también tiene ansiedad, ahora puedo platicar muy cómodamente de eso.
  2. Escucha/ve vídeos de ASMR (si te da la ansiedad en la noche es perfecto para dormir)
    El asmr es una técnica de sonidos susurrantes y por lo tanto súper relajantes, seguro te ayudan youtube/hermetickitten ⬅⬅
  3. Escribe en post it's algo que sirva para saber qué estarás bien, y puedas verlo fácilmente(pegalo en tu habitación, celular, etc).
    El mío es conceal , don't feel ❇ lo saqué de frozen
  4. Canta karaoke
    Activa el sistema sanguíneo y los pulmones lo que hace que te oxigenes mejor y no te falte el aire.
  5. Sal de tu espacio, observa las flores, o el propio paisaje, camina un momento.
    Respira , siempre.
  6. Come algo dulce.
    Guarda una cajita cerca de ti que contenga dulces o cosas que te agraden comer de snacks.
  7. Si la ansiedad tiene que ver con tu autoestima, repite: Estoy bien, voy a estar bien, no me va a pasar nada, estoy perfectamente bien, seré feliz y tranquilo en cuanto esto desaparezca.
    Eres perfecto.
  8. Abraza a alguien
    No importa que sea un peluche, o a tu madre, un poco de skinship siempre ayuda.
  9. Báñate, cambiate de ropa.
    Muchas veces es la ropa de cama la que te resta energía durante el día.
  10. Reconoce que debes ser Feliz.
    La tristeza, el miedo y los malos momentos son temporales.