Cosas para combatir a la ansiedad.

Me funcionan (la mayor parte del tiempo) si les sirvieran me haría muy feliz .😄
  1. •
    Platícale a tus amigos/familiares así cuando te sientas mal o raro ellos puedan apoyarte o aunque sea sacarte de un apuro.
    Le conté a una amiga y descubrí que ella también tiene ansiedad, ahora puedo platicar muy cómodamente de eso.
  2. •
    Escucha/ve vídeos de ASMR (si te da la ansiedad en la noche es perfecto para dormir)
    El asmr es una técnica de sonidos susurrantes y por lo tanto súper relajantes, seguro te ayudan youtube/hermetickitten ⬅⬅
  3. •
    Escribe en post it's algo que sirva para saber qué estarás bien, y puedas verlo fácilmente(pegalo en tu habitación, celular, etc).
    El mío es conceal , don't feel ❇ lo saqué de frozen
  4. •
    Canta karaoke
    Activa el sistema sanguíneo y los pulmones lo que hace que te oxigenes mejor y no te falte el aire.
  5. •
    Sal de tu espacio, observa las flores, o el propio paisaje, camina un momento.
    Respira , siempre.
  6. •
    Come algo dulce.
    Guarda una cajita cerca de ti que contenga dulces o cosas que te agraden comer de snacks.
  7. •
    Si la ansiedad tiene que ver con tu autoestima, repite: Estoy bien, voy a estar bien, no me va a pasar nada, estoy perfectamente bien, seré feliz y tranquilo en cuanto esto desaparezca.
    Eres perfecto.
  8. •
    Abraza a alguien
    No importa que sea un peluche, o a tu madre, un poco de skinship siempre ayuda.
  9. •
    Báñate, cambiate de ropa.
    Muchas veces es la ropa de cama la que te resta energía durante el día.
  10. •
    Reconoce que debes ser Feliz.
    La tristeza, el miedo y los malos momentos son temporales.